Unipäivä 12.4.

Tämä päivä on 5h unipainotteinen tapahtuma, jonka aikana joogataan, rentoudutaan ja saadaan tietoa yleisesti unesta ja hyvän unen edellytyksistä, sekä kyselyn avulla analysoidaan omaa nukkumisen ja palautumisen tilannetta. Jokainen saa itselleen sopivia ja helppoja hengitys- ja mielikuvaharjoituksia ja huomiota vietäväksi arkeen.

Päivä sopii sekä unihäiriöisille, että muutenkin unesta kiinnostuneille. Haluat ehkä konkreettista apua nukkumiseen, vinkkejä ja tieteen tutkimaan tietoa siitä, mitä voit omassa arjessa tehdä toisin, että nukkuisit paremmin. Olet myös lämpimästi tervetullut mukaan, jos olet ylipäätään unesta ja sen haasteista kiinnostunut ilman omaa unettomuutta. Tai ehkä haluat muuten vain ihanan rentouttavan päivän lempeitä kehollisia harjoituksia (joogaa), meditaatioita ja hengitysharjoituksia tehden. Päivä on palauttava ja rentoutta tuova tapahtuma, missä ei suoriteta, eikä sinulta vaadita mitään. Tähän päivään voit hyvin osallistua, vaikka sinulla ei ole lainkaan joogakokemusta.

Päivään sisältyy:

• Kehoon ja tilaan saapumisen meditaation ja hengittämisen avulla
• Lempeää liikettä, joogaa, omia kehon tuntemuksia havainnoiden ja kunnioittaen
• Tietoa unesta ja hyvän unen edellytyksistä
• Lyhyt kysely unesta ja palautumisesta, sekä vastausten analysointi siten, että jokainen saa halutessaan juuri itselleen sopivia harjoituksia kotona tehtäväksi
• Pitkä Yin-joogaharjoitus, joka rentouttaa ja palauttaa
• Ihana unta parantava syvärentoutus eli jooganidra

Päivän ohjaa Rentoutusmentori Mina Loponen. Hän on keho-mieli-yhteyteen erikoistunut hyvinvointialan yrittäjä. Mina ohjaa liikettä ja rentoutumista, kouluttaa hyvinvoinnin teemoista kuten uni, palautuminen, rentoutuminen ja hengittäminen. Mina on itsekin unihäiriöinen, ja ollut sitä koko elämänsä. Yrittäjänä hän on toiminut reilu 5 vuotta, ja työstää väitöskirjaa unihäiriöistä (TREen yliopisto). Mina oivalluttaa ja motivoi jokaista kohti omaa, itselle hyvää ratkaisua - tärkeää on oppia antamaan niin keholle kuin mielelle lupa rentoutua.

• Tapahtuman hinta on 102€ ja päivään voi osallistua vaikkei olisi Saluksen asiakas. Lähetämme laskun jälkikäteen.
• Päivän aikana on noin 30min lounastauko, eli omia eväitä mukaan!
• Unipäivä on la 12.4. klo 10-15 Flowsalissa (Saluksen yläkerta)
• Ilmoittaudu mukaan viimeistään 6.4. laittamalla postia osoitteeseen kristiina@kuntosalus.fi
• Unipäivä toteutuu, jos osallistujia on vähintään 5.

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA MUKAAN!